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Intenso allenamento aerobico eseguito pedalando a ritmo di musica su bicicletta fissa; ottimo lavoro cardiovascolare che procura un altissimo dispendio calorico e mira a rassodare glutei, gambe e addominali; è un’attività di gruppo divertente e rigenerante allo stesso tempo, in cui si porta idealmente il ciclista in un immaginario viaggio in cui la concentrazione e il coinvolgimento aiutano ad alleviare il senso di fatica.
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| | Lunedì | 20.00 | 21.00 | Stefania Bernardini | |
| | Martedì | 13.00 | 14.00 | Luca Lorenzi | |
| | Mercoledì | 20.00 | 21.00 | Stefania Bernardini | |
| | Giovedì | 13.00 | 14.00 | Luca Lorenzi | |
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E’ un sistema di allenamento che si concentra sui muscoli posturali (in particolare addome, glutei, adduttori) fondamentali per tenere il corpo bilanciato e fornire supporto alla colonna vertebrale.Attraverso una progressione di esercizi sempre più impegnativa si lavora in base ai principi del metodo: Respirazione / Concentrazione / Controllo / Baricentro / Precisione / Fluidità
Benefici:- Prevenzione del mal di schiena;
- I muscoli vengono modellati e tonificati senza aumentare di volume, risultando anzi più affusolati (gambe snelle e pancia piatta);
- Aumento della forza e della elasticità muscolare;
- Miglioramento della coordinazione e della qualità dei movimenti
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| | Lunedì | 10.00 | 11.00 | Silvia Piergiovanni | |
| | Martedì | 18.00 | 19.00 | Silvia Piergiovanni | |
| | Mercoledì | 10.00 | 11.00 | Silvia Piergiovanni | |
| | Giovedì | 18.00 | 19.00 | Silvia Piergiovanni | |
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Allenamento esplosivo che miscelando ginnastica a corpo libero ed esercizi di tonificazione con elastici e piccoli pesi scolpisce gambe, addominali, glutei e braccia a ritmo di musica.
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| | Mercoledì | 19.00 | 20.00 | | |
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Lavoro aerobico eseguito con step e pesetti a tempo di musica; La prima parte (15 min.) della lezione comprende un lavoro cardiovascolare allenante che innalza la frequenza cardiaca fino a un max di 140 bpm (battiti al minuto); la seconda parte (15 min.) si concentra su esercizi di bonificazione; la terza parte (15 mni.9 ripete la prima fase cardio e si finisce a terra e stretching.
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| | Lunedì | 09.00 | 10.00 | Roberta Ciacci | |
| | Lunedì | 13.00 | 14.00 | Roberta Ciacci | |
| | Lunedì | 19.00 | 20.00 | Roberta Ciacci | |
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non pervenuto
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| | Lunedì | 16.30 | 18.00 | Fabio Magrini | |
| | Mercoledì | 16.30 | 18.00 | Fabio Magrini | |
| | Venerdì | 16.30 | 18.00 | Fabio Magrini | |
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E’ un programma di allenamento aerobico che alterna fasi di lavoro cardiovascolare a fasi di esercizi di tonificazione variando di volta in volta l’intensità del lavoro e gli specifici gruppi muscolari coinvolti. Efficace per tonificare tutto il corpo e per sollecitare il metabolismo. Si utilizzano step, pesetti, cavigliere, elastici.
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| | Mercoledì | 09.00 | 10.00 | | |
| | Mercoledì | 13.00 | 14.00 | | |
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La lezione viene svolta con alcune fasi di esercizi anaerobici con bilanciere e alcune fasi aerobiche a corpo libero.
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| | Martedì | 09.00 | 10.00 | Monica Ferrarato | |
| | Martedì | 20.00 | 21.00 | Monica Ferrarato | |
| | Giovedì | 20.00 | 21.00 | Monica Ferrarato | |
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L’obiettivo del corso si individua nell’apprendimento progressivo delle danze caraibiche.
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| | Lunedì | 21.00 | 22.00 | Damaris Tio | |
| | Martedì | 21.00 | 22.00 | Damaris Tio | |
| | Mercoledì | 21.00 | 22.00 | Damaris Tio | |
| | Giovedì | 21.00 | 22.00 | Damaris Tio | |
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Lavoro dinamico mirato a tonificare in modo specifico gambe addominali e glutei.
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| | Giovedì | 09.00 | 10.00 | | |
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E’ un metodo di allenamento specifico per stimolare il metabolismo che prevede per i primi 20 minuti un lavoro anaerobico in cui si lavora con carichi, pesi e spinte (fase tonificazine / consumo zuccheri) seguito da 20 minuti di lavoro aerobico (fase cardio / consumo grassi). Coadiuvante nel dimagrimento.
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| | Venerdì | 09.00 | 10.00 | | |
| | Venerdì | 13.00 | 14.00 | | |
| | Venerdì | 18.30 | 19.30 | | |
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È una tecnica che combina l’aerobica e le arti marziali con l’utilizzo di speciali sacchi a base mobile. Il lavoro improntato sulla velocità e sull’agilità permettere di ottenere muscoli forti, ma flessuosi ed allungati.
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| | Martedì | 19.00 | 20.00 | Manuel Tonelli | |
| | Giovedì | 19.00 | 20.00 | Manuel Tonelli | |
I corsi proposti dallo Body Planet di Cattolica a Rimini